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Ebook: 別讓壞情緒影響你的健康: 失眠, 憂鬱, 自卑, 暴躁…..身體的每個器官都在反應著你的心情

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01.03.2024
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食療不如心療,藥補不如心補

所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度

在嘗試過避免而未成功時,若我們同意面對並樂觀的忍受,

它的毒刺也往往會脫落,變成一株美麗的花.

──美國心理學之父 威廉.詹姆斯

心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」

近半個世紀以來,高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病.

隨著經濟高速發展,生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞,已是人們的日常.

心理疲勞從哪來的?

由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成.

有這麼嚴重嗎?休息一下就好了吧!

如果無法及時疏導化解,長期累積下來,

在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機;

在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常.

快看看,你有沒有以下症狀!

緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退.

心理疲勞潛伏在人們身邊,它不會一朝一夕就致人於死地,

而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病,因此往往容易被人們忽視.

生活壓力就很大啊!那我該怎麼辦?

健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法.

高談闊論會使血壓升高,而沉默則有助於降壓.

沉著冷靜的處理複雜問題,有助於舒緩緊張壓力.

夜深人靜時,悄悄的對自己說些話,然後酣然入夢.

放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在行程中.

做了錯事就記取教訓,不要耿耿於懷,繼續正常的工作.

不要害怕承認自己能力有限,學會在適當的時候說「不」.

當精神憂鬱遇上心臟病

對於心臟病發作後的倖存者,以往最關心的是如何預防復發.

新近研究發現,精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素.

加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者,

出院後15天內,全部病人接受精神病學方面的談話和檢查,

發現其中35位患者有憂鬱症,其餘187位無明顯憂鬱症表現.

就心臟病而言,憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重,病史也沒有更長.

出院後6個月內,憂鬱症組病人的病死率高達17%,非憂鬱症組病死率僅3%.

因此,家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持,

要配合醫生對病人進行心理疏導,使其保持樂觀平靜的心理狀態.

本書特色

如何防疫疾病,獲得健康的身體,每個人有各自的見解和慣用的方法.但健康的關鍵其實在於自己.擁有良好心態的人,就算是身臨險境、病魔纏身,也能夠坦然面對,本書將為讀者帶來更樂觀向上,積極進取的美好的未來.

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