Ebook: 斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書: 專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」，7天有感，3週見效，找回你的腸道免疫力！(附3週腸道修復計畫)

為什麼腸道不舒服，人就會生病？

身為專業腸胃科醫師，同時也是本書作者的李松珠表示，腸道不僅負責消化、吸收，更掌管免疫和解毒作用，並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響，累積許多毒素在體內，讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛，使腸內的壞菌比益菌多，消化、吸收功能變差，免疫力與解毒力也下降，身體進入越來越虛弱的惡性循環中。

如何透過「腸道修復計畫」，排腸毒、治疾病？

基本需進行3週，剛開始的前三天最重要，從第四天開始，建議一天中有一餐以流質食物代替，腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病，能執行三個月更好。重點如下：

〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物，如高麗菜、紅蘿蔔等，清潔腸道。

〔2〕增加益菌，減少害菌──適時補充益生菌，並搭配攝取益菌生，以便減少害菌數量。

〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力，讓自己好睡，並養成運動習慣。

從今天起，保護腸道，養出好菌，越吃越健康！