Ebook: 決定健康的999個細節

生活×飲食×衛生×運動×旅遊×心理 999個關鍵，決定你我的健康 ◤養生少不得養心，紓解壓力有巧思◢ ▍討論家務事竟然有時間禁區？剛下班時的情緒最不穩定！ ▍嘆氣會帶衰？其實吐氣大有鎮定安神之效 ▍幽默能刺激大腦皮層的快樂中樞，提升免疫力 ◤病從口入！吃貨不可不知的飲食宜忌◢ ▍纖維質，沒有熱量為什麼要吃它？ └影響血糖平均值，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。 └防止熱量過剩、有效控制肥胖。 └延緩胃排空時間，增加飽腹感，使攝取的食物量和熱量減少。 └預防膽結石和降低血脂。 ▍老人家應該適當吃「醋」 └在烹調菜肴時加點醋，食物中的微生素不易因烹煮而破壞，從而保護了食物中的營養成分。 └增進老年人食慾，避免得腸胃病。 └醋能溶解植物纖維和動物骨質，利於身體吸收鈣質。 └醋有軟化血管、促進睡眠、預防感冒和清涼防暑等作用。 ◤魔鬼藏在細節中！快來審視自己的日常習慣◢ ▍剛運動完就狂灌水，小心加重心臟負擔！ ▍睡姿有講究，仰躺、左側睡都不好？ ▍你以為自己注重口腔衛生，卻用錯誤方式刷了幾十年牙？ ▍老菸槍注意！飯後吸菸超傷身？