Ebook: Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

Повышенная тревожность разрушает жизнь? Благодаря этой книге подросток освоит навыки, которые помогут справиться с волнением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного подростка полно дел. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Избегание сложных ситуаций — не выход, ведь жизнь проходит мимо.
В этой книге описаны техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Они помогут справиться с тревогой, беспокойством, стрессом и волнением. Выполняя простые, но эффективные упражнения, подросток изменит свои мысли, поведение и физические реакции и освоит инструменты, необходимые для решения разных жизненных проблем.

Фишки книги
• Более 30 инструментов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.
• 1Более 30 упражнений, основанных на практике осознанности, которые помогут справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.
• Тесты для оценки своего текущего состояния и выявления триггеров, которые вызывают беспокойство и негативные эмоции.
• Занимает вторую строчку в категории «Психическое здоровье подростков» на Amazon.

Для кого эта книга
Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.
Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.

Об авторе
Реджин Галанти — PhD, лицензированный клинический психолог со стажем работы более 10 лет. Стремится поделиться своими знаниями через книги. Ее миссия — научить управлять своим психическим здоровьем как можно больше молодых людей. О бестселлерах Реджин писали New York Times, Washington Post и Buzzfeed.
Доктор Галанти специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В своей практике использует теплоту, чуткость и индивидуальный подход к решению проблем. Применяет научно подтвержденные стратегии, в частности, использует экспозицию и связанные с ней методы поведенческой терапии, помогая тем, кто живет с тревогой, столкнуться со своими страхами, чтобы они могли стать счастливее и жить более здоровой жизнью. Имеет опыт работы с обсессивно-компульсивным расстройством, тревогой, воспитанием детей и проблемами поведения.
В данный момент Реджин также работает веб-редактором Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT), председателем по коммуникациям Общества клинической детской и подростковой психологии (SCCAP) и членом комитета клинической психологии по переводу науки в практику в Обществе науки о психологии.