Ebook: YOGA-LEITFADEN FÜR ANFÄNGER: 101 Posen und Sequenzen für Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit

Fühlen Sie sich ständig müde? Sie fragen sich, was Sie körperlich und geistig gesünder machen könnte? Es ist Zeit, Körper, Geist und Seele mit Yoga zu verjüngen!

Entdecken Sie, was Yoga zu Ihrem Leben und Wohlbefinden bringen kann. In diesem illustrierten Yoga-Guide für Anfänger findest du alles, was du für den Einstieg ins Yoga wissen musst.

Yoga ist viel mehr als du denkst! Yoga wird Ihnen nicht nur helfen, einen gesunden Körper für die anstehende Aufgabe bereit zu haben, sondern auch Ihren Geist stark stärken. Im Allgemeinen bezieht sich Yoga auf eine Sammlung von Praktiken für Körper, Geist und Seele, die ihren Ursprung im alten Indien haben. Yoga ist ein Mittel, um die Dysfunktionen in unserer Wahrnehmung und Kognition zu entdecken. Durch Yoga überwinden wir diese, um uns vom Leiden zu befreien und inneren Frieden und Wohlbefinden hervorzubringen.

Yoga ist eine uralte Praxis und ihre Nützlichkeit ist nie zu leugnen.

Yoga bietet beharrlichen Yogis mehrere Vorteile.

Ständige körperliche Bewegung, gepaart mit starker Meditation und Konzentration, führt zu besserer Gesundheit und Wohlbefinden. Dies erstreckt sich auf den Geist und den Körper.

Yoga zu praktizieren bietet Ihrem Körper die folgenden körperlichen Vorteile:
•Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit
•Stärkere und straffere Muskeln
•Mehr Energie und Vitalität
•Verbesserte Atmung und Stoffwechsel
•Reduziertes Gewicht (näher an Ihrem Idealgewicht)
•Bessere Herz-Kreislauf- und Kreislaufgesundheit
•Höhere sportliche Leistungsfähigkeit

sowie die folgenden mentalen Vorteile:
•Erhöhte Konzentration
•Reduzierter Stress
•Verminderte Angst und Zappeligkeit
•Mehr Motivation und Willenskraft
•Mehr Glück
•Erhöhte Empathie
•Erhöhte emotionale Belastbarkeit

Im Inneren finden Sie 101 illustrierte Yoga-Posen vom Anfänger bis zum Mehr fortgeschrittenes Level. Das.

Sie können 101 verschiedene Yoga-Posen mischen und kombinieren, um Ihre eigenen Sequenzen zu entwerfen. Die Posen sind von einfach bis schwer geordnet. Auch die Posen wurden je nach Schwerpunkt in verschiedene Kategorien eingeteilt. Dazu gehören:
•Aufwärmen,
•Nacken,
•Arme, Handgelenke und Schultern,
•Brust,
•Hüften,
•Rücken,
•Beine und
•Ganzer Körper.

Jede Pose beinhaltet:
•Ein Bild
•Der Fokus der Pose,
•Die körperlichen Indikationen und Kontraindikationen,
•Die Zeit zum Halten der Pose,
•Der Sanskrit-Name und
•Das angestrebte Niveau (Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene).

Im Anschluss an die 101 Posen finden Sie 10 illustrierte Sequenzen, die Sie für verschiedene Situationen verwenden können und die ideal für den Anfänger-Yogi sind.