Ebook: El control de tu estado de ánimo: cambia lo que sientes, cambiando cómo piensas

Cómo nos puede ayudar el control de tu estado de ánimo -- Entender nuestros problemas -- Lo que cuenta es el pensamiento -- Identificar y puntuar estados de ánimo -- Fijar objetivos y observar las mejoras -- Situaciones, estados de ánimo y pensamientos -- Pensamientos automáticos -- En busca de pruebas -- Pensamientos alternativos o equilibrados -- Pensamientos nuevos, planes de actuación y aceptación -- Supuestos subyacentes y experimentos conductuales -- Creencias nucleares -- Entender la depresión -- Entender la ansiedad -- Entender la ira, la culpa y la vergüenza -- Mantener las mejoras y ser más felices.