Ebook: Эмоциональный интеллект. Культура эмоций. Курс психотехники эмоциональной саморегуляции, самопсихомоделирования и жизненного оптимизма

Учебное пособие (Учебные аудио-сеансы не прилагаются). — Томск: Продуктивная педагогика, 2007. – 228 с.
ISBN 978-5-9900918-2-5Учебное пособие является переработанным и дополненным вариантом книги, изданной А.А. Востриковым в 1987 г. в Одессе.
Книга посвящена технике психической саморегуляции эмоциональной устойчивости и регуляции продуктивного жизненного оптимизма. Особое место в книге отведено психотехнике самопрограммирования необходимых отношений, реагирования и действий, позволяющей снимать имеющиеся внутренние трудности и барьеры деятельности, а также способам формирования внутренних эмоциональных стимулов к активной жизни.
Пособие относится к курсам практического человекознания. Его структура и технология самообразования основана на педагогике Школы свободного развития.
Курс культуры эмоций предназначен для старшеклассников, студентов и взрослых, которым не надоело учиться, и желающих заниматься самообразованием.
Структура пособия вместе с учебными аудио-сеансами позволяют самостоятельно или совместно с несколькими единомышленниками освоить предлагаемую психотехнику.Введение.
Культура самопознания внутреннего мира и основы психотехники преодоления эмоционального напряжения.
Культура эмоций. С чего она начинается?
Начальные элементы техники общения с внутренним миром.
Для чего нужно состояние телесного покоя? Как можно овладеть этим состоянием?
Для чего нужно состояние эмоционального покоя? Как его можно сформировать?
Состояние умственного покоя. Как его достичь?
Для чего нужно состояние трех нулей? Что такое психомоделирование?
Культура формирования эмоциональной устойчивости и самообладания.
Как лучше управлять различными отрицательными переживаниями?
Как развить навыки самообладания при общении с неприятными Вам людьми?
Культура формирования оптимизма и продуктивного благодушия.
Оптимистическое настроение и как его формировать?
Контроль настроения. Как оставаться оптимистом в отрицательных ситуациях?
Как вызывать у себя чувство удовольствия и радости от факторов, которые ранее были безразличны?
Психотехника формирования юмористического состояния и состояния благодушия.