Ebook: Вдохните здоровье. Лучшие дыхательные практики Востока и Запада

Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 152 с. — ISBN: 5-222-09108-2.В кратком, но очень емком изложении в книге представлены самые популярные в России оздоровительные и лечебные дыхательные гимнастики. От широко известных и пользующихся огромной популярностью отечественных систем Стрельниковой и Бутейко, индийской йоги и американского бодифлекса до менее распространенных, но очень эффективных систем китайского цигун.Содержание
Часть первая. Восток
Пранаяма — наука о дыхании йоги и аюрведической медицины
Что такое прана?
Полноценное дыхание
Основные понятия и практика Пранаямы
Вилома-Пранаяма
Вилома-Пранаяма и Мула-Бандха
Вилома-Пранаяма во время прогулки
Прана-Мудра (Шанти-Мудра)
«ОМ»
Цигун — китайское искусство здоровья
Комплекс упражнений «Бадуаньцзинь»
Динамические упражнения. Тяньчжуской системы цигун
«Искусство собирания ци инь и ян для закаливания пилюли»
Цигун для лечения и профилактики ряда заболеваний
Рецепты цигун
Лечение заболеваний легких и желудка
Цигун и гармония в семейной жизни
Часть вторая. Запад
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко
Глубокое дыхание для очищения организма (бодифлекс)
Пятиэтапное дыхание Бодифлекса
Комплекс упражнений
Глубокое дыхание
Дыхательные упражнения
Литература