Ebook: Фейсформинг

В данной книге автор обучает основам методики фейсформинга - гармоничному сочетанию точечного массажа, элементов йоги и энергетической практики, визуализации и медитации и собственно упражнениям, «формирующим» лицо. Методика фейсформинга направлена на устранение неправильной осанки и посадки головы, дряблых мышц путем мягкого воздействия на мышцы лица. Мягкого, т.е. не провоцирующего побочных морщин и заломов, которые могут появиться при чрезмерном выполнении упражнений из других методик гимнастики для лица. Гимнастика лицевых мышц помогает подтянуть их без скальпеля и избавиться от ненужных морщин. За 3 недели интенсивных тренировок вы можете перевести свои биологические часы на годы назад. Полный комплекс из 13 упражнений требует порядка 30 минут в день на тренировку лица. Каждое упражнение выполняется по 2 минуты. Упражнения можно выполнять в любой удобный момент и не заметно работать над естественной подтяжкой лица: на рабочем месте, при езде на машине, при разговоре по телефону или перед телевизором. Практиковать занятия фейсформингом рекомендуется после 30 лет.
Ваше лицо в ваших руках.
Формируйте свое лицо.
Осанка превыше всего.
Цветок лотоса открывается Солнцу.
Заброшенная территория тела.
Игра ушных мышц.
Точки на лице.
Создание настроения.
Ход тренировки.
1. Активация.
2. Стимуляция.
3. Силовая тренировка.
4. Автоматизм.
Восьмилепестковый Лотос.
Упражнения. Общее натяжение.
Упражнения. Подъем висков[i].
Упражнения. Формирование лица.
Упражнения. Подтяжка щек.
Упражнения. Формирование губ.
Упражнения. Формирование овала лица.
Упражнения. Подъем подбородка.
Упражнения. Натяжение щек.
Упражнения. Подъем рта.
Упражнения. Натяжение нижнего века.
Упражнения. Подтяжка лба и носа.
Упражнения. Открывание глаз.
Упражнения. Разглаживание лба.
Хорошо использованное время.
Что вы сможете сделать еще.
Короткая программа. Если лоб собирается складками.
Короткая программа. Если щеки и углы рта обвисают.
Короткая программа. Если набухают слезные мешочки.
Короткая программа. Если глаза становятся уже.
Короткая программа. Если нос понемногу сморщивается.
Короткая программа. Если подбородок уходит в шею.
Короткая программа. Если губы становятся все тоньше.