Ebook: Плавание

М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с.В учебнике, подготовленном авторским коллективом кафедры «Теория и методика спортивного и синхронного плавания, аквааэробики, прыжков в воду и водного поло» Российской Государственной академии физической культуры, использован богатый научный и методический опыт работы кафедр плавания институтов физической культуры и факультетов физического воспитания педагогических вузов, отраженный в учебниках, учебных пособиях и статьях, опубликованных в последние годы, а также практический опыт передовых тренеров-преподавателей по плаванию.Содержание:
Введение.
Плавание как вид физических упражнений и спорта.
Краткая история развития плавания.
Основные направления в развитии плавания.
Плавание как жизненно необходимый навык.
Спортивное плавание и водные виды спорта.
Профессионально-прикладное плавание.
Оздоровительно-реабилитационное плавание.
Фитнес (оздоровительное плавание) и кондиционная тренировка.
Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Основы техники спортивного плавания.
Биомеханические основы техники плавания.
Понятие о технике плавания.
Гидростатическое равновесие тела пловца.
Силы реакции воды при движении тела.
Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца.
Общие требования к рациональной технике плавания.
Положение тела пловца в воде и движения ногами.
Движения руками.
Фазовый состав и общее согласование движений.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Техника спортивных способов плавания.
Техника плавания способом кроль на груди.
Общая характеристика способа.
Положение тела и движения ногами.
Движения руками и дыхание.
Общее согласование движений.
Техника плавания способом кроль на спине.
Общая характеристика способа.
Положение тела и движения ногами.
Движения руками и дыхание.
Общее согласование движений.
Техника плавания способом брасс.
Общая характеристика способа.
Положение тела и движения ногами.
Движения руками и дыхание.
Общее согласование движений.
Техника плавания способом баттерфляй.
Общая характеристика способа.
Движения ногами.
Движения руками и дыхание.
Общее согласование движений.
Техника выполнения стартов.
Старт с тумбочки.
Старт из воды.
Техника выполнения поворотов.
Поворот «маятником».
Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди.
Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине.
Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Основы обучения тренировки.
Основные принципы обучения.
Задачи и этапы обучения.
Программа обучения и определяющие ее факторы.
Выбор способа плавания и комплектование учебных групп.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Средства и методы.
Средства обучения и тренировки.
Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше.
Подготовительные упражнения для освоения с водой.
Учебные прыжки в воду.
Игры и развлечения на воде.
Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней.
Методы обучения и тренировки.
Словесные методы.
Наглядные методы.
Практические методы.
Контрольные вопросы и задания.
Методика обучения технике спортивных способов плавания и совершенствования.
Способ кроль на груди.
Способ кроль на спине.
Способ брасс.
Способ баттерфляй (дельфин).
Техника выполнения стартов.
Техника выполнения поворотов.
Совершенствование техники спортивных способов плавания.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Начальная тернировка.
Основные стороны спортивной подготовленности пловца.
Техническая подготовленность пловцов.
Физическая подготовленность пловцов.
Выносливость.
Силовые способности.
Гибкость.
Скоростные способности.
Психологическая и тактическая подготовленность пловцов.
Основные средства и методы тренировки.
Планирование и организация начальной тренировки.
Этап предварительной спортивной тренировки.
Этап базовой подготовки.
Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка.
Контроль и самоконтроль.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию.
Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий.
Правила поведения на воде и требования безопасности.
Организация занятий по плаванию.
Урок плавания.
Подготовка преподавателя к занятиям.
Методика построения урока.
Подготовка и проведение соревнований по плаванию.
Основная документация.
Подготовка к соревнованиям по плаванию.
Основная документация соревнований по плаванию.
Судейство школьных соревнований по плаванию.
Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна).
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Основы прикладного плавания.
Плавание в экстремальных условиях.
Спасение тонущих.
Последовательность действий при спасении тонущих вплавь.
Спасательные средства и их применение.
Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время.
Оказание первой помощи при утоплении.
Преодоление водных преград.
Переправы вплавь.
Переправы с помощью подсобных средств.
Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Техника и методика обучения прикладному плаванию.
Техника прикладного плавания.
Общая характеристика способа брасс на спине.
Общая характеристика способа на боку.
Общая характеристика плавания способом кроль на груди.
Техника ныряния.
Приемы освобождения от захватов тонущего.
Приемы транспортировки тонущего.
Методика обучения прикладному плаванию.
Способ брасс на спине.
Способ на боку.
Ныряние.
Приемы освобождения от захватов тонущего.
Приемы транспортировки тонущего.
Игры с элементами прикладного плавания.
Контрольные вопросы и задания.
Рекомендуемая литература.
Плавание в системе физического воспитания.
Занятия плаванием с детьми грудного возраста.
Контрольные вопросы и задания.
Обучение плаванию в детском саду.
Контрольные вопросы и задания.
Обучение плаванию в общеобразовательной школе.
Контрольные вопросы и задания.
Плавание в летних оздоровительных лагерях.
Контрольные вопросы и задания.
Плавание в высших учебных заведениях.
Контрольные вопросы и задания.
Плавание в Вооруженных Силах.
Контрольные вопросы и задания.
Плавание в системе физической реабилитации.
Контрольные вопросы и задания.
Всероссийское общество спасания на водах.
Контрольные вопросы и задания.
Подготовка инструкторов по плаванию.
Контрольные вопросы и задания.
Индивидуальная трудовая деятельность в плавании.