Ebook: Помоги себе сам

М.: Физкультура и спорт, 1991. — 238 с., ил. - ISBN 5—278—00335—9В книге рассказывается об основных видах массажа — классическом, шиацу, микромассаже, тесте Акобане, их применении в домашних условиях для снятия напряжения, усталости, лечения и профилактики некоторых заболеваний. Иллюстрации позволят читателю быстро овладеть приемами взаимо- и самомассажа. Предлагаемые во второй части книги восточные системы оздоровительных гимнастик — дыхательно-медитативная, ушу, тайцзицюань, до-ин — научат читателя владеть своим телом и духом. Освоив советы авторов, изложенные в доступной форме, вы сможете достичь отличного здоровья и долголетия.
Для широкого круга читателей.Массаж, еще раз массаж
Помоги себе сам
Классический массаж
Тонизирующий массаж ( взаимомассаж, самомассаж).
Расслабляющий массаж( взаимомассаж, самомассаж).
Пунктирный массаж шиацу
Общий взаимомассаж шиацу.
Общий самомассаж шиацу.
Взаимо- и самомассаж шиацу при некоторых недомоганиях.
Микромассаж — иглотерапия без иголок
Общеукрепляющий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Системный подход к микромассажу
Точки, каналы.
Диагностический тест.
Микромассаж по часовым точкам.
Аурикулотерапия, или Микромассаж точек уха
Тонизирующий микромассаж.
Успокаивающий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Начиная с малого, можно достичь большогоВосточные системы оздоровительных гимнастик
Путь к здоровью.
Дыхательно-медитативная гимнастика.
Дыхательно-медитативные упражнения.
Китайская оздоровительная система ушу.
Тайцзицюань.
Китайская оздоровительная система до-ин.