Ebook: Рекомендации по физической подготовке борцов

Спортивная борьба. Ежегодник. 1978. Страницы 21-26.
Москва. Издательство: "ФиС".Хорошая физическая подготовка — основа для совершенствования всех сторон подготовки борца.
Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки ставят конкретные задачи — развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и пр.).
Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться различные качества, но при подборе средств и методов нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества.
Все средства физической подготовки принято разделять на общие и специальные.
В качестве общих средств, влияющих в целом на все мышцы, можно использовать футбол, баскетбол, бег, проведение приемов, схватки и т.п.
Для определенных групп мышц подбираются специальные упражнения.
Многие спортсмены применяют ограниченный круг средств. Рекомендуется для разнообразия использовать различные станки и тренажеры. Не имея современного оборудования, тренер может использовать уже известные упражнения в комплексе, направленном на преимущественное развитие определенного качества.
Ниже мы предлагаем несколько комплексов упражнений для использования по круговому методу тренировки, который помогает повысить плотность занятий и интенсивность нагрузки. Упражнения, подобранные по анатомическому признаку, избирательно воздействуют на группы мышц рук, ног, туловища и способствуют воспитанию конкретных физических качеств. Комплексы могут видоизменяться тренерами и спортсменами в зависимости от подготовленности занимающихся.