Ebook: Экстремальная психология

М.: Ассоциация авторов и издателей «ТАНДЕМ». Издательство ЭКМОС.
2000. - 288 с.
В книге анализируется спектр психологических проблем, с которыми сталкивается современный человек: переутомлением, раздражительностью, депрессиями, стрессом потери работы, близких людей и здоровья, напряжениями в построение карьеры, возрастными кризисами, трудностями в обучении, разнообразными страхами.
Особенностью настоящего издания является его практическая направленность. В нем даются методические рекомендации психологического характера, упражнения и тесты, позволяющие построить психологическую защиту от стресса.
Книга заинтересует каждого человека, кто стремится справиться с напряжением современной жизни, достичь жизненного успеха, сохранить внутреннее равновесие и психологический комфорт, развить и укрепить собственную жизнестойкость.Оглавление
Обращение к читателю
Стресс на работе и в жизни
Что такое стресс и как мы его переживаем
Стресс: это хорошо или плохо?
Нужно ли бояться стресса?
Как протекает стресс?
Стрессовые сценарии
Как сделать стресс полезным?
Не попасть в точку «В»!
Умеете ли Вы владеть собой?
Подведем первые итоги
Как Вы живете?
Раздражительность
Раздражительность - это хронический стресс
Почему мы раздражаемся?
Как избавиться от раздражительности?
От раздражительности до агрессии - один шаг
Что такое агрессивность и как ей противостоять?
Коммуникативная агрессия: хамство
Насколько Вы уравновешены?
Депрессия в жизни и на работе
Депрессия, что это?
Переживаете ли вы депрессию?
Поговорим о причинах депрессии
Жизненный кризис у мужчин
Жизненный кризис у женщин
Депрессия от работы
Переутомление и усталость
«Сладость» страдания
Русские способы преодоления усталости и депрессии
Почему мы забываем о простых вещах?
Быстро сбрасывать стресс и депрессию
Поиск личных способов преодоления депрессии
Положительное значение депрессии
Стресс достижения
Жизнь по принципу «Только успех!»
Ваше стремление к успеху
Страх сделать ошибку
Боитесь ли Вы сделать ошибку?
Сравнение себя с другими и стресс конкуренции
Стресс радости и успеха
Деньги и стресс
Бороться за успех или жить, как хочется?
О Судьбе
Как добиться успеха и защититься от разрушающего стресса
Преодоление неудачи
Делать выбор, двигаясь навстречу событиям
Чутко прислушаться: когда начинается успех?
Если пошла «золотая жила», выложись до конца
Запомнить свое внутреннее состояние
Мягкое вхождение
Не хотеть слишком сильно
Снижать значимость
Не ускорять события
Не мечтать заранее
Если не ладится - переждите
Не отступать от своей цели
Активность против стресса
Успешные стратегии построения карьеры в кризисе
Упростить свою жизнь в период кризиса
Я сделал все, что мог
Управление жизненной энергией
Принцип маятника
Психологическое балансирование
Психоэнергетический «коридор»
Как выравнивать внутренние «весы»
Автопортрет (тренинг психологического балансирования)
Проблемная ситуация (тренинг психологического балансирования)
Жизненная позиция (тренинг психологического балансирования)
Где мы получаем энергию и где теряем
Как относиться к страстям и эмоциям
Разум или эмоции: что предпочтительнее?
Самоконтроль
«Раскидать костер»
Переключиться
С полной самоотдачей
Ловушка времени: «сейчас» или «в течение»?
Глазами старого и мудрого человека
С точки зрения здравого смысла
Поиграем в свои эмоции
Стресс общения
Принцип справедливости в общении
Стресс обиды
Стресс вины
Не «сжигать мосты»
Терпение и самообладание в общении
Как остановить болтуна?
Когда человек несколько раз повторяет одно и тоже
Когда человек говорит только о себе и не интересуется Вами
Когда Вас используют
Умейте сказать «Нет»
Как отказать, не обижая (формула отказа)
Манипулирование в общении
Защита от манипулирования
Стресс несовпадения по темпу общения
Современный лексикон агрессивного общения
Давайте общаться легко и просто!
Как стать «легким» человеком?
Оцените свою общительность
Стресс потери
Потеря денег
Привычка быть бедным
Потеря работы (стресс безработицы)
Потеря близкого человека (разрыв отношений)
Потеря доверия
Потеря целей (жизнь «одним днем»)
О смерти
Жить вместе с проблемой
Отношение к проблеме (упражнение)
Есть на что менять?
Что хорошего есть в проблемной ситуации?
Проблема - это жизненный урок
Проблема - это жизненное испытание
Проблема - это расширение наших возможностей
Все, что случается, - к лучшему
Что может быть хуже того, что случилось?
Вспомним о терпении
Нести свой крест с достоинством
Стресс однообразия и монотонии
Слишком хорошо - это плохо
Домашняя монотония
Кто вы - новатор или строитель?
Строительство себя и своей жизни
Психологическое проектирование
Главное - цель!
Самовнушение
Интуиция в строительстве жизни
Как научиться понимать свое предназначение?
Воля человека и его жизненный путь
Настроение и «настройка»
Способы внутренней «настройки»
Как будешь думать - так будешь жить
«Надеть» улыбку - стать радостным
Внешняя и внутренняя жизнь
Понять себя
Лечение радостью
Радость действительно может лечить
Радость помощи другому
Радость «ничегонеделания»
Радость новизны
«Мышечная радость» - движение
Искусство как лекарство
Терапия творческим самовыражением
Цвет и настроение
Чувство юмора - наша защита
Просто - жить и жить радостно!
Ваша записная книжка (вместо заключения)