Ebook: Raising the Bar: The Definitive Guide to Pull-up Bar Calisthenics

Эл Кавадло полагает, что для того, чтобы быть в отличной форме вам не нужен ни абонемент в спортзал, ни мудреные тренажеры. Все, что вам нужно для того, чтобы построить сильную, мускулистую верхнюю часть тела это простой турник или перекладина.
Эл разработал специальный комплекс простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты и не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, - собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой».
Al Kavadlo believes you dont need a gym membership or any fancy equipment to get in the best shape of your life. All you need to build a strong, muscular upper body is a simple pull-up bar. In Raising the Bar Kavadlo breaks down every type of exercise you can do with a pull-up bar. From the basic two arm hang, to the mighty muscle-up, all the way to the elusive one arm pull-up, the «bar master» takes you step by expert step through everything you need to do to build the chiseled frame youve always wanted. Whether youre a die-hard calisthenics enthusiast or just looking to get in the best shape of your life, Raising the Bar will meet all your expectations-and then some! «Raising the Bar is very likely the most important book on strength and conditioning to be published in the last fifty years. If you only ever get your hands on one training manual in your life, make it this one. Buy it, read it, use it. This book has the power to transform you into the ultimate bar athlete.» -Paul «Coach» Wade, author of Convict Conditioning «With Raising the Bar Al Kavadlo has put forth the perfect primal pull-up program. Als progressions and demonstrations make even the most challenging exercises attainable. Anyone who is serious about pull-ups should read this book.» -Mark Sisson, author of The Primal Blueprint

---

Программа развития верхней части тела от Al Kavadlo с помощью упражнений на перекладине. От простых обычных подтягиваний до подтягивания на одной руке, программа основывается на трёх базовых упражнениях и одном простейшем универсальном спортивном снаряде - перекладине. Эта формула 3+1 скрывает в себя достаточно большое разнообразие чтобы бросить вызов и достигнуть новых высот в физическом развитии.

---